El método de Dukan es el fruto de los 40 años del trabajo del dietista Pierre Ducan. La dieta que desarrolló consta de 4 etapas: 2 de las etapas iniciales están dirigidas a la pérdida de libras adicionales y al segundo posterior, a la consolidación de los resultados logrados. Durante la dieta, debe guiarse por una lista de 100 productos permitidos que se pueden consumir en cualquier cantidad hasta que aparezca una sensación de saciedad. Hoy, la dieta de proteínas se considera uno de los métodos más efectivos para combatir la obesidad en el mundo.
Estructura clara: la clave para la efectividad de la dieta Ducan
Dieta de Dyukan - La primera técnica basada en un enfoque estructural claro y que proporciona una pérdida de peso efectiva en 4 etapas, 2 de las cuales están dirigidas directamente a perder peso y 2 a mantener y estabilizar el peso correcto alcanzado.
La etapa del ataque: Pérdida de peso rápida que mejora la motivación
El consumo de 72 productos ricos en proteínas a una elección le permite activar el proceso de perder peso.
La etapa de la alternancia: Logro gradual del peso correcto
La alternancia de los días de CHB (proteínas puras) y BO (proteínas vegetables). Introducción a la dieta de 28 verduras recomendadas.
Etapa de fijación: La asimilación corporal de nuevos hábitos alimenticios para evitar el "efecto" yo-yo "
La introducción gradual de productos a la dieta con un mayor valor energético durante las comidas festivas. El jueves puramente proteico ayuda a ajustar su peso correcto para evitar fluctuaciones agudas si es necesario.
Etapa de estabilización: consumo de cualquier alimento sin restricciones con el cumplimiento de 3 reglas simples durante toda la vida
- Pure Protein el jueves: consumo exclusivamente alimentos de proteínas 1 día a la semana
- 20 minutos a pie al día y rechazo de un ascensor
- 3 cucharadas de salvado de avena diariamente

100 productos permitidos: la base de la dieta Ducan
Obtenga la libertad en la elección de alimentos de conformidad con ciertas restricciones: consume productos permitidos, pero no tiene que monitorear su número. La fuerza de la dieta Ducan consiste en 100 alimentos que lo subyacen: 72 productos puramente proteicos, pescado, carne, mariscos, proteínas vegetales, productos lácteos 0% grasas, así como 28 tipos de verduras.
Es necesario mencionar el elemento principal de la dieta de Ducan: el salvado de avena. Incurrencia en las condiciones de la diversidad habitual de alimentos consumidos de manera no natural, difícil y a menudo difícil de transferir. Gracias al método de Ducan, puede perder peso naturalmente, volviendo a los alimentos clave para una persona, que se ha utilizado desde Time Inmemorial.
Actividad física: un elemento integral de la metodología
Los ejercicios son extremadamente importantes en cada una de las etapas de la dieta y se seleccionan individualmente. Caminar diariamente a pie es un mínimo necesario. Además, se recomienda participar en varios tipos de actividad física a voluntad, como aeróbicos, ciclismo, baile, fitness, etc. Lo principal es moverse durante todo el día. La actividad física ayuda a quemar calorías, convierte los depósitos de grasa en una fuente de energía y también ayuda a fortalecer y llevar la piel al tono.
Dieta de Dietor Ducan: 35 años de innovación
Desde el comienzo de su carrera, Pierre Dukan ocupó el problema del exceso de peso y la ineficiencia de los métodos existentes de pérdida de peso. Decidió desarrollar un sistema innovador único para combatir la obesidad. El médico logró hacer que su técnica sea aún más efectiva creando un programa de entrenamiento en línea interactivo individual en línea.
Fechas clave
1977: Creación de etapas de ataque y alternancia
1980: Desarrollo de etapas de consolidación y estabilización
1990: elaborar una lista de 100 productos permitidos
1985: Introducción del salvado de avena como un elemento clave de una dieta
2000: La primera edición del libro "No puedo perder peso"
2007: El desarrollo final del concepto de peso adecuado de la dieta Ducan
2008: Creación de un entrenamiento en línea de un sitio interactivo individual
2009: Desarrollo de una serie de productos dietéticos
Sentarse en una dieta es una solución grave. Antes de que comience, solicitará el apoyo de su médico.