¿Qué pasa si tienes 5 kg? Puedo hacerlo en las dimensiones de

Las niñas que desean tener un cuerpo delgado se dividen en 2 categorías: adherentes a las dietas (incluso las más estrictas) y los activistas que quieren comer bien. Es para la segunda categoría de personas que le diremos cómo perder peso rápidamente en 5 kg. En una semana, al mismo tiempo para llevar una vida plena, cocinar la comida habitual en casa. ¡Y todo esto es completamente sin dietas!

¿Es realista perder 5-10 kg? ¿Durante una semana sin dietas?

1. Los expertos afirman que sí, puede perder el peso indicado. Pero debe adherirse a todas las siguientes reglas, así como practicar deportes (incluso con gimnasia ordinaria por la mañana).
2. Dado que perder peso sin una dieta y eliminar el estómago puede ser difícil para principiantes, haga un plan de nutrición y prepárese moralmente. Necesita un incentivo que ayude a no romper.
3. Todos los productos que contienen azúcar, comida rápida, refrescos, alcohol están excluidos del poder. La base son las frutas con bayas y verduras, agua, carne baja en grasas, mariscos, pescado, legumbres, leche baja en grasa y todo lo que hablaremos a continuación.
4. Si te preguntas cómo puedes perder peso en una semana por hasta 10 kg, entonces tendrás que practicar deportes. Solo sin dietas en el hogar podrá deshacerse de los odiados centímetros en la cintura. Los deportes son un entrenamiento cardiovascular intenso, que están destinados a quemar grasa.
5. Para una pérdida de peso rápida, debe combinar cardio (al menos 4 horas a la semana) con capacitación de energía (3 horas a la semana). Tal dueto conducirá a una rápida pérdida de peso corporal y la formación del alivio.

Pérdida de peso rápida por 5 kg. Durante una semana sin dietas: 12 pasos

A continuación le diremos cómo perder peso rápidamente en 5 kg. Todas las reglas a continuación lo llevarán al resultado de la semana, sujeto a los requisitos en el hogar. ¡Perder peso sin dietas es realidad!

Paso No. 1. Beba agua

1. Reducir el peso y la purificación son conceptos relacionados. Tener un cuerpo contaminado con escorias y toxinas, nunca perderá peso. ¡Por lo tanto, beba, bebe y beba agua nuevamente!
2. Es necesario consumir al menos 2 litros diarios. líquido embotellado purificado. Los jugos socratados, los refrescos, las compotas dulces, el alcohol están completamente excluidos del menú.
3. Beba un vaso de agua con jugo de limón 45 minutos antes de la comida. Luego consuma la misma cantidad de agua de limón después de 2 horas después de comer. Estos son los cimientos. Además, el uso de agua de limón a temperatura ambiente en la mañana con el estómago vacío no será superfluo.
4. Muchos subestiman el agua, aunque esta es la base de todo. Dispara los procesos metabólicos en el cuerpo, hace que la sangre circule más fuerte, limpia la linfa, los riñones, el hígado y los intestinos. Te olvidarás del estreñimiento para siempre y rápidamente perderás peso.
5. Si es difícil adherirse al modo de beber, descargue la aplicación en el teléfono inteligente, lo que le recordará la necesidad de beber.

Paso No. 2. Excluir la comida rápida por completo

1. Le decimos más cómo perder peso rápidamente en 5 kg. Para deshacerse del exceso de peso en una semana, en casa, retire todos los bocadillos, galletas, dulces. Luego, sin dietas y en el PP, dejarás decente. De acuerdo con el hogar para que no coman chips y otras "cosas desagradables" con usted.
2. No hay necesidad de tener un refrigerio de panqueques de cocción rápida o visitar un café de comida rápida. Tome manzanas, nueces, yogures naturales sin aditivos, requesón, frutas secas y otra utilidad como bocadillos.
3. Desde el menú para siempre (y no solo por el período de perder peso), se eliminan la comida rápida, los productos enlatados, el fumar, otros espacios en blanco y los productos semi-terminados. Acuéstese solo en hervido, guisado.
4. Pájaro con piel, carne grasa, manteca de cerdo: todo esto está prohibido. Aprenda los conceptos básicos de la nutrición adecuada ahora, porque entonces será demasiado tarde. Mientras mastican cosas desagradables, otros saturan el cuerpo con productos valiosos.

Paso No. 3. Evite los carbohidratos rápidos

1. Esta categoría incluye productos que contienen azúcar, que, al ingresar al cuerpo, se transforman inmediatamente en capas de grasa en la cintura.
2. ¿Qué hay que excluir? Las papas, el arroz pulido, el pan de trigo, la pasta no están hechas de trigo duro, helado, pasteles y sdoba, papas fritas, azúcar.
3. Decidir cómo perder peso rápidamente por 5 kg. En una semana, recuerde un aspecto importante. En casa, es suficiente abandonar los carbohidratos rápidos y ¡eso es todo! Se le proporciona reducción de peso sin dietas.

Paso No. 4. Acelerar el metabolismo

1. Su tarea principal es acelerar todos los procesos metabólicos para que el tejido adiposo no se acumule. Con este fin, puede comprar suplementos dietéticos en una farmacia. Todos ellos son una adición a la comida y hacen un gran trabajo de tarea asignada.
2. Pero para aquellos que no están listos para gastar dinero en aditivos de farmacia, asesoraremos una lista de productos obligatorios. Acuéstese sobre lentejas, queso bajo en grasa (variedades duras y suaves), chile, pimienta, jengibre (puede preparar una cochepy milagrosa), aguacates, canela, miel, leche y todos los productos lácteos.

3. Asegúrese de excluir la sal, los refrescos de la dieta. Retrasan el agua e inhiben la pérdida de peso. El menú debe tener alimentos con ácidos Omega 3, 6, vitamina D, proteína, fibra dietética (fibra).
4. La base de la dieta (30-40%) debe ser frutas frescas con verduras y bayas. Otro 50% es alimento proteico. Estos son los conceptos básicos que necesita saber para comenzar a perder peso.
5. Alternativo cardio (por ejemplo, correr) con ejercicios de potencia (sentadillas con pesas). Esta es una técnica súper efectiva. Camine con más frecuencia a pie, suba las escaleras, no en el ascensor.
6. Le decimos más cómo perder rápidamente 5 kg. Para reducir el peso en una semana, beba agua. En casa, puede prepararlo con la adición de jengibre, limón, miel, canela y beber con el estómago vacío. Luego, sin dietas, hacer frente a la tarea.
7. ¡Importante! Nunca te pierdas el desayuno. Nos despertamos, bebimos un vaso de agua con limón, esperamos 45 minutos y desayunamos. El desayuno es la base que desencadena el metabolismo mejor que cualquier otra cosa.

Paso No. 5. Tirar fumando

1. La adicción al tabaco es el hábito más pernicioso, que es difícil de abandonar. Muchos no saben cómo tomar la boca y las manos cuando se deshacen de los cigarrillos.
2. Afortunadamente para ti, hay una solución. Cigarrillo electrónico, que se sazona con líquido especial. Puede comprar en cualquier tienda en línea, también fluidos.
3. Los cigarrillos están ralentizando muy lentamente los procesos metabólicos, como resultado de los cuales la grasa se acumula y es difícil de irse. Si no puede dejar de fumar, compre un electrónico, comience a practicar deportes más, lástima de su cuerpo.
4. El tabaco obstruye los vasos sanguíneos, conduce a la apatía y la fatiga crónica, contamina el cuerpo con venenos. En tales condiciones, simplemente será difícil para usted perder peso.

Paso No. 6. Desayuno

Para entender cómo perder rápidamente 5 kg. En una semana, debe adherirse a reglas simples. En casa, perderá peso sin dietas si no se pierde el desayuno.

1. Los estudios han demostrado que la inanición prolongada no ayuda a despedirse de los kilogramos no deseados. Por el contrario, tales acciones conducen al desarrollo de patologías serias.
2. El cuerpo comienza a trabajar correctamente al momento de recibir el desayuno. Si te lo pierdes, no podrás despedirte de grasa. Como puede perder peso en casa rápida y fácilmente, debe comenzar con un delicioso desayuno. Perderás peso sin dietas.
3. Los estudios han confirmado que el consumo de alimentos con un alto contenido de calorías al comienzo del día contribuye a una disminución rápida en el peso total del cuerpo. Si tiene el hábito de desayunar, entonces mejora significativamente el metabolismo.
4. Desayuno, admite el nivel óptimo de insulina en la sangre. Comenzando correctamente, el día aumenta el rendimiento. Gracias a esto, comienza el proceso temprano de quema de calorías.
5. Después de despertarse, el desayuno le da al cuerpo nutrientes importantes. Si pierde la comida de la mañana, la condición será mucho peor. Un día de inicio adecuado le dará más energía para el cuerpo y la actividad cerebral.
6. El desayuno le permite comprender cómo perder rápidamente 5 kg. Por una semana. Al comer por la mañana, contendrá el peso normal en el hogar sin dietas. Además, el desayuno ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Paso No. 7. Coma productos con contenido de calorías negativas

7. Los productos con contenido de calorías negativas requieren mucho tiempo para la digestión y la asimilación.
8. Debido a esto, el cuerpo tiene que gastar muchas de sus propias calorías. Como resultado, el metabolismo se acelera, se produce una pérdida de peso natural.
9. Entre estos productos, se debe distinguir el calabacín, el brócoli, los espárragos, las espinacas, el apio, los pepinos y las hojas de ensalada.
10. La categoría también incluye limón, toronja, melón y arándanos. Los productos presentados tienen un número mínimo de calorías.

Paso No. 8. Come en pequeñas porciones

1. El proceso de pérdida de peso depende directamente de cuántas veces al día come. Tómese el hábito de comer de platos pequeños. Olvídate de los aditivos.
2. Debes comer 5-6 veces al día. Esto no significa en absoluto que coma más productos. Esta práctica le permite engañar al estómago y darle una sensación constante de saciedad.
3. Entonces sabrá cómo perder rápidamente 5 kg. Por una semana. Come en casa correctamente. Entonces resultará prescindir de las dietas.

Paso No. 9. Domest

1. Si duerme en el reloj correcto y una cantidad de tiempo suficiente, no surgirán problemas de salud y sistema nervioso. Como resultado, siempre te sentirás alegre y enérgico. Tendrás la fuerza para hacer varias cosas.
2. El sueño de alta calidad permite que el cuerpo se relaje por completo y se recupere. Debido a esto, durante la vigilia, se queman el exceso de calorías y, como resultado, una rápida pérdida de peso. Duerme unas 7-8 horas.

Paso No. 10. Cambia tu estilo de vida

1. Tómese el hábito de cocinar siempre. Olvídate de las comidas rápidas y los productos semi-terminados.
2. Puede controlar la cantidad de calorías. Para perder peso más rápido, los ejercicios físicos no serán superfluos.
3. Si pasa mucho tiempo en una computadora o televisión, esto contribuye a un conjunto temprano de exceso de peso.
4. Intenta moverte más a pie. Rechace el ascensor, use menos escaleras mecánicas o una máquina. Beba más agua.

Paso No. 11. No comas más adelante

1. Ya que rápidamente pierde peso por 5 kg. En una semana es bastante real, debe dejar de comer después de una cierta hora del día. En casa, comenzará a perder peso sin dietas.
2. Para perder peso se lleva a cabo de la manera más eficiente posible, hazte un horario. Describa el tiempo de comer y siga estrictamente el plan. El resultado no te hará esperar mucho.

Paso No. 12. Evite el estrés

1. Detente preocupado por el sobrepeso. Intente minimizar el estrés en el entorno laboral y en el hogar. Debido a las experiencias frecuentes se desarrollan graves problemas de salud, incluida la obesidad.
2. Si se enfrenta a una situación desagradable, escuche su música favorita y cálmate. Bueno, si puedes hacer yoga.
3. Si es posible, visite lugares exóticos, parques tranquilos, fuentes saladas o frescas. Aprende a meditar y respirar profundamente. Domest.

Sintonice la onda correcta y establezca un objetivo. Ya que rápidamente pierde peso por 5 kg. En una semana, realmente, haz un horario para ti. En casa, coma correctamente y lidere un estilo de vida activo. Como resultado, cuelará el exceso de peso sin dietas.