La frase "Quiero perder peso, ¡pero no hay fuerza de voluntad!" Puedes saber de las bocas de mujeres y hombres. El problema de perder peso es relevante y doloroso para aquellos que realmente sueñan con un cuerpo deportivo delgado, pero usan 10 kg de exceso de peso.
Tan pronto como se trata de las próximas dietas y restricciones agudas en la nutrición, el deseo de volverse más delgado es debilitarse. Como dijo Skarlett O'Hara, la heroína de la novela "Retenido por el viento": "¡Lo pensaré mañana!
Surge un problema insoluble: quiero perder peso, pero no hay fuerza para sentarse constantemente en una dieta. Sí, a veces todavía resulta resistir durante varios días. Pero al mismo tiempo, debe cocinar alimentos para hogares casi en una máscara de gas, tal tentación de los aromas y el tipo de plato. Pero lo principal ni siquiera es eso. Y la sensación de que todos comen sabrosos, altos calorías, y aquí ...
Aferrando por un tiempo, una mujer rompe un día. Puede haber muchas razones: mal humor, fatiga tras trabajo, resentimiento en su esposo, colegas de trabajo, los niños trajeron dobles de la escuela, su amado gato dio a luz a los gatitos negros, no blancos ... o la aproximación de los días críticos en los que se siente más débil y vulnerable. Pero en el fondo, hay un cierto regusto amargo, insatisfacción consigo mismo: "¡Se ha roto! ¡Una vez más! Quiero perder peso, pero ..."
Este sentimiento se mueve con fuerza y se esconde detrás de las preocupaciones diarias, y la vida se esfuerza hacia adelante. Solo a veces, mirando su figura delgada en la fotografía de hace 10-15 años, sueñas con regresar formas pasadas. Pero aunque solo sea sin dietas y entrenamiento agotador. ¿Pero es posible?
¿Llamaste al mago? ¡Perdemos peso con placer!
Puede perder peso sin dietas y sin violencia diaria contra usted en forma de ejercicios físicos. Prepare un cuaderno y un bolígrafo y comience a escribir en pasos.
"Despierta" tu motivación
¿Qué te ayudará a avanzar para que tu "quieras perder peso" se convierta en una realidad? ¿Un gran póster de una belleza delgada para toda la pared? O una pequeña foto en un cuaderno que solo te ves. ¿O será una fotografía del pasado cuando su cuerpo se veía en forma y deportes? Es mejor no colocar la imagen de ti mismo en el refrigerador, porque solo causará una actitud negativa hacia sí misma, lo cual es completamente inaceptable. ¡Piensa en este artículo con cuidado!
Empiece a amarte a ti mismo como eres ahora
Al principio puede parecer difícil. Quédate solo por unos minutos en la habitación. Ve al espejo y mira a ti mismo en pleno crecimiento. No con odio a este estómago y nalgas gordas. Y con gratitud al cuerpo, que llevaba a los niños, que "te sirve" con fe y verdad. Hazte amigo del maravilloso extraño que se refleja en el espejo. ¿Quizás es hora de actualizar el armario? Después de todo, hermosa ropa a una mujer de cualquier tamaño. Mientras pierde peso, aún debe verse elegante y digno. ¿Aceptar? ¡Entonces ve a las tiendas!
Obtenga un diario de comida
Como tiene kilos de más, las calorías entran al cuerpo más que consumidas. ¡No! No estamos hablando de dietas. Simplemente nos reconocemos mejor para cumplir nuestro deseo "Quiero perder peso".
Nos familiarizamos con nuestros hábitos alimenticios, gracias a lo que tiene sobrepeso y no se va. Escriba todo lo que come y beba durante el día. Seleccione una placa medida, una taza para que esto sepa sobre el volumen de alimentos. Y al final del día o al siguiente, solo enfatiza el momento en que comiste, por ejemplo, el mosaico de chocolate sin compartir. En el envoltorio y la cantidad de calorías al mismo tiempo.
Elija productos menos altos de calores
Quiere beber: compre agua, no jugo. Tome la crema agria menos grasosa, y antes de cocinar el pollo, retire la piel de ella. Use una caldera doble en lugar de una sartén.
Sigue el modo diario y de comida
Necesitas levantarte y acostarte un día. Si constantemente robas un sueño del otro día, entonces el cuerpo devuelve la pérdida de una centésima: libras extra. Y el deseo de "perder peso" se vuelve imposible.
Comer comida 5 veces al día
3 trucos principales: un desayuno ajustado, almuerzo con el primer y segundo plato, una cena liviana. Y dos bocadillos, después del desayuno y después de la cena. No coma al menos 2 horas antes de acostarse. Deje que su cuerpo descanse completamente por la noche. Y gradualmente, observando estas reglas bien conocidas, perderá peso 1 kg por semana. Y más rápido y no es necesario que el peso no regrese más tarde.
Mover más
Que no sea una carrera tediosa por la mañana. (Aunque a alguien le gusta). ¿Te encanta jugar con niños? ¡Por favor! En invierno: monte un tobogán sobre trineos, pasteles de queso. Recuerda lo que hay esquís en el mundo. En el verano, nade en el río, juegue al fútbol, el voleibol, el bádminton, el tenis. La piscina está abierta durante todo el año.
Incluso solo aumenta el tiempo para caminar con niños. Esto es útil para usted y toda la familia. Como una alternativa: salga a caminar con su esposo, con mamá. Consíguete una mascota, finalmente, si es cómodo para ti. Y gradualmente, tal vez tu cuerpo quiera que la aptitud física. Pero estos no serán ejercicios difíciles, sino clases para el alma: bailes, yoga, aeróbicos o algo más.
¿Listo para el cambio? Comience con el primer paso. Piense en su motivación personal ahora mismo. ¿Todos dudan de que el éxito es posible sin la fuerza de voluntad de hierro? Si está gradualmente, en pequeños pasos, avanzará, cambiando sus hábitos, entonces el proceso de perder peso se volverá agradable. Y aparecerá la fuerza de voluntad. No es de extrañar que la sabiduría popular diga que una gota de agua agudiza la piedra.
¡Y deja que alguien más se pruebe con dietas estrictas! Tales torturas no tienen sentido y se echan a perder la vida. ¿Aceptar? "Quiero perder peso, pero no hay fuerza de voluntad", ¡no es una oración o una excusa! ¡Empiece a disfrutar el camino hacia la armonía, haciendo pequeños cambios todos los días! ¿Qué te complacerás hoy?